아진짜 시1발 좀봐주라고 역정내게하지말고 시1발

[ㅎㅎ(183.100)]

초보자가 무분할하루해서
5일 근육통오면 또 하면 또 5일오냐??
5일에한번씩운동해야되?
지금 수욜날운동한 근육통 아직도안나았다
더악화됫다어카냐

[시골청년(jonglim1472)]

여보게 자네, 내가 네 몸뚱이 레베루와 그날 한 운동강도 휴식, 영양 뭐 하나 아는 것 없이 내가 자네처럼 처음 했을 기억을 떠올리면서 조언을 해준 것 하고 어느게 정확하겠는가?

[근뉴비(211.246)]

난 근육통 자고 일어나면 없어지던데 몇시 취침이심? [잉]

[시골청년(jonglim1472)]

내가 그러지 않았나, 몸이 어느정도 나아지면 운동을 하라고. 그게 개인차에 따라서 하루가 될 수 있고 5일이 될 수 있는 법이거늘 어찌그리 조급하게 생각을 해서 불특정 다수에게 그리 폭언을 하면 쓰나.

[시골청년(jonglim1472)]

개인적인 생각으로 볼 때 5일 쉬는 것은 현 상태를 기준으로 젖절하지 않을 것 같으니 하루 무분할 하고 하루 쉬고 하루 무분할 하고 하루 쉬는 걸 추천하네.

[ㅎㅎ(183.100)]

초보자가 무분할로 막스쿼트 데드립 벤치 턱걸이 이런거포함되어잇는 무분할로 초보자라기보다 처음시작하는사람이 오버트레이닝을해부럿어요 이거 수요일날해서 금욜날하려햇는데ㅐ 오늘운동못하겟어요 내일모레정도에 나을거같은데 그럼 5일걸린건데 그럼 또 5일후에하고 또 근육통쉬고 또5일하고 이짓랄해야함?

[ㅎㅎ(183.100)]

아니근데 스쿼트자체가안되고 팔이안올라가고 걷는걷도 힘들당께요

[시골청년(jonglim1472)]

무조건 무분할 7일 돌리라 하면 자네가 따를 지 의문이거니와 설령 한다해도 자네 몸이 버텨낼 수 있을지도 걱정이네. 몸 생각해서 운동하는건데 괜스레 몸살만 나서 일주일 고생하면 운동하는 그 뜻이 이상하게 되지 않는가.

[ㅎㅎ(183.100)]

그럼 5일걸려서 그뉵통나으면 그때운동하면 또 5일근육통오나요?

[ㅎㅎ(183.100)]

5일에한번씩운동해야되요?

[ㅁㄴㅇ(183.108)]

운동하다보면 회복시간이 안했을때 처음했을때보다 빠르지.. 휴식&영양 상당히 중요함

[ㅁㄴㅇ(183.108)]

강도를 조금 가볍게해서 조금씩 올려가는걸추천 괜히 다쳐서 병원다니지말고

[시골청년(jonglim1472)]

뭐 몸이 너무 약하다면 그런 식으로라도 해야지 별 수 없잖는가?

[ㅎㅎ(183.100)]

식단은 다이어트중이라 고구마랑 밥이랑 참치랑 단백질보충제 잠은 7시간 자는데 뭐가문제죠?아그리고 처음에 무분할 회복ㄱ간5일이면 두번째는 3일 이러나요?

[ㅎㅎ(183.100)]

주렁들어요???

[ㅎㅎ(183.100)]

의자에안즐때도 고통이너무크다 아미치것네 그럼 쉬는동안 보충제빨아야되나요?

[시골청년(jonglim1472)]

내가 별로 해줄건 없고 주머니에 돈 오천원 있거들랑 지나가는 길에 마트 들려서 계란 한 판 사서 운동 끝나고 7개씩 먹거라~ 한 달은 족히 먹을 것이야~ 일주일에 한 번 씩 한다면 말이지~

[ㅁㄴㅇ(183.108)]

먹는걸 그리많이 안먹는거같은데 조금먹는날은 많이먹는날보다 힘이 덜나던데

[ㅎㅎ(183.100)]

시1발 아 운동언제해 지금도 스쿼트해보려니까존나힘들고 손올리니까 넘힘들어

[시골청년(jonglim1472)]

보충제도 있는 거 같은데 꼭 운동고서 한 번 먹고 땡 이런 식으로 먹지 말고 쉴 때 운동 전에 이렇게 꾸준히 먹어야 효과를 보지. 그리고 다이어트 한다고 식사를 거르고 양을 갑자기 줄이면 자네 몸만 망가져. 뭐든 진득하게 기다릴 줄 알아야 하는 법이야. 밤에 먹는 간식만 아예 없애도 살은 빠질 터인데 보디빌더 대회 D-10일 이런 식단 짜면 다 되는 줄 아는가? 다 자네를 생각해서 하는 말이니 하루 쉬고 하루 운동하는 주 3회 운동을 실시해라.

[시골청년(jonglim1472)]

이렇게 못박아 놓지 않는다면 오늘이 다 가도록 키보드 누질러도 끝이 나질 않겠구나

[ㄹㅇ(118.37)]

운동 강도를 줄여서 하루운동하고 하루 쉬고 이렇게 하던가 ㅋㅋㅋㅋㅋ