님들 멸치는 3대운동만 해도 저절로 몸 불어나나요?

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 스쿼트랑 데드리프트 하나는뭐지..?

 제가지금 167 47kg인데

 이 3개 맨몸으로 연습해볼가요??

 

[헬스(220.95)]

3대운동 : 벤치프레스,스콰트,데드리프트 근데 벤치는 팔굽혀펴기하면되고, 스쾃은 맨몸으로해도되고, 데드리프트는 바가 있어야될텐데 3대운동이 다 전신운동포함하고있어서 이 3대운동 중량높이는데 집중하세요. 그리고 짧게보지말고 길게보세요, 힘이쎄지면 근성장은 나중에 더 쉬워질테니.