헬스 한 4개월정도 하다가

몸이 좀 아파가지고 한달반? 정도 쉬다 몇일전부터 다시 시작해보려고 합니다.

운동 할때는 등 이두 / 가슴 삼두 / 어깨 하체  에 복근은 거의 매일 하는식으로 했고요

식단은 하루 한끼내지 두끼정도는  바나나 두어개에 사과 한개  닭가슴살 150그람에 두유하나정도... 먹었습니다

나머진 일반식으로 대충 때웠구요

몸무게를 딱히 늘리고싶진 않은데...

트레이너는 80 초중반까지 찌우고 운동하는게 좋을것같다고 하긴 합니다.

지금 인바디 저정도 나오는상태에서 뭐 어떻게 더 해야 답이 나오는지...조언같은거좀 부탁요 ㅠ

열심히 해볼게요