니믜럴 딥스가 최고봉이랑꼐 삼각근 삼두 조지는데는..

풀업으로 할배랑  등 조지고

벤치로 가슴 조지고

데드로 뒷 허벅지 기릭근 조지고

스퀏트로 대퇴부 조지고

이두는 앞에서 말한 운동하면서 보조근육 쓰느깐

자연스럽게 커진다

내말믿고 저 다섯개만해도 됨.

하루에 하나잡고 죤나 해라..