웜업은 시간이 없어 쿨하게 무시
스트레칭 10분 후.

데드리프트 빈봉(20키로) 20회 30키로 20회 40키로 15회 50키로 10회 60키로 5회 후 30키로 20회

바벨로우 빈봉(20키로) 20회 30키로 20회 40키로 15회 50키로 10회 30키로 20회

스쿼트는 스미스에서 이상한 아저씨가 레그프레스 하느라 걍 30키로로 20회씩 4세트

벤치프레스 빈봉(20키로) 20회 30키로 20회 40키로 15회 50키로 10회 55키로 5회겨우 후 30키로 20회

밀리터리 프레스 빈봉(20키로) 20회 30키로 15회 40키로 10회 50키로 반동으로 5회 후 30키로 10회

바벨컬 어떤 아저씨가 라링익스텐션 30키로로 하셔서 그 아저씨 쉴 때 15회 댕기니까 아저씨가 덤벨하래서 덤벨로 넘어감

덤벨컬 4키로 20회 6키로 15회 8키로 15회 10키로 10회

그리고 강의 시간 때문에 더 못하고 학교로 갔음요.

내 몸무게 만큼 중량 칠 수 있으니까 벌크업해도 되겠죠 헤헤

여기에 저녁에 친구들 만나서 1차 삼겹살에 소주 2차 주점에서 탕과 소주 3차 치맥. 먹고 집에와서 뻘짓좀 하고 자고나니 지금 죽갔내요 ㅋㅋ

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