하루 30분 주3회만 웨이트를 실시하라 너희들에게 좋은 근육을 선사할 것

[폴리페놀.(121.88)]

;;보충제는 필요없다

반드시 30분안에 끝내라

세트당 쉬는시간은 1분을 넘지마라

세트당 반복회수는 12회 이상을 하라

;;

[광나(kwangna)]

너나그래라.