벤치
스퀏
데드
풀업
딥스
숄더프레스
바벨로우

위에 말한거 인터넷에 찾아봐서

하루에 하나씩 만 잡고 운동하고 유산소 뛰는거 말고 걷는거 30분만 해도

당신은 몸은 달라질거라고 했는데..

ㅄ들이 뭐라는 줄암??

근육몬 되기싫데.. 여자들이 안좋아한데..

이런색휘들임 그냥 그 ㅂ ㅅ 정신병자갤러리는 가지않는게 답.