그냥 집에서 맨몸스쿼트 빡시게하고 덤벨 데드리프트랑

 밖에서 턱걸이 집에서 윗몸일으키키 팔굽혀펴기 이렇게 할려고하는데

 외배엽 찌끄레기는 스쿼트 중량같은거 안치면 살 안찌나요?

 참고로 고2고 175에 54kg임 ㅡㅡ. 해골 쓰레기수준

 근데 니들같이 얼굴크고 어깨 안좁음

 얼굴은 작은편이고 어깨는 평타침 .. 얼굴땜에 어꺠넓어보임 ㅎㅎ