형님들 173에 69나가는 사람인데요..
오늘부터 근육좀 만들어보려는데.. 저도 등산다니고있는데 먼저 한 69에서 60키로까지 유산소 등산으로만하면서 빼고 그후부터 버터플라이 레플다운 크런치스쿼할까요??  뱃살 왕창다빼고 클런치랑 리버스크런치로 복근 만들어나가는 2단계가나을까요? 아니면 그냥 바로 유산소 하면서 동시에 크런치??ㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요