똥이라구형 소환.

[닭고긔(popopoz)]

형 부위별로

운동 몇가지씩 함?

[똥이라구(yaddong)]

난 2분할 하루는 push 하루는 pull 푸쉬는 머신벤치, 밀프, 스쿼트, 딥스, 푸쉬업 풀은 랫풀, 바벨로, 데드 그리고 가끔씩 이지바로 컬이랑 익스텐션 함

[똥이라구(yaddong)]

그리고 복끈은 한 2주에 한번씩 하는듯 귀찮아서.... 윗몸일으키기 50개씩 5세트

[닭고긔(popopoz)]

그렇쿠마잉