와 그동안 프론트프레스랑.. 백프레스로 삼각근 죠졋는데

한동안 알이 안배기길레.

숄더프레스 해보니까 바로 알배기네 헐.

앞으로 덤벨 자주이용해야긋다..

역시 덤벨이짱이랑꼐