15회 하고
70kg 들었음. 들다가 욕심나서 트레이너 보조 세워서
80kg 4회 성공함.
그런식으로 스쿼트도 140kg 가뿐히 5회 성공
근데 내 옆에서 170cm초반에 80kg는 나가보이는 비율씹망 좆돼지가
70kg 낑낑거리며 겨우 드는거 보고
중량운동의 필요성을 못느끼고 그날 하루치 빼고 환불받고 헬스장 접음.
현재는 푸쉬업,풀업같은 맨몸운동만 하는중...
운동 3개월 넘게 하고 벤치 80kg이상 못드는 남자들 병신이냐? ㅋㅋㅋ
헬스장 가서 첫날 벤치 80kg듬.
모범시민(211.229)
2011-10-01 22:14
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댓글 8
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지방힘??
막돼지들힘존나쎈애들있잔아 지방으로도힘낼수잇는거임? 그게가장궁금
ㄴㄴ 나 체지방 낮음. 헬갤러들 인바디인가 갖구와서 자위하던데 그딴거 귀찮음. 걍 맨몸운동 할뿐
님들도 열심히 하셈. 학력이든 근력이든 타고난 힘이 딸리면 노력이라도 열심히 해야겠져 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 니 지금 상태로 벤치 80 스퀏 140 네다섯번 이렇게 한다고 한들 그 중량이 더 늘거나 근육이 더 확 발달하거나 하진 않는다. 현재 너의 골격근량과 건 인대 힘이 4~5회 정도는 그 중량들을 버틸 수는 있으나 너의 근신경과 세포, 지구력 심폐지구력 등등 수 많은 요인들이 운동을 꾸준히 했으나 현재 너와 중량이 같은 사람보다는 현저히 떨어진다.
내가 예전에 몸이 약했을 때 운동 3개월 정도 했는데 데드 50으로 낑낑댔었다. 근데 그 때 심심해서 놀러온 친구가 (운동을 전혀 안하고 그냥 구기종목을 가끔 즐겨하던 놈. 키는 182정도) 50을 가볍게 들고 무게를 점점 올려 120까지 가뿐히 드는 경우는 있었다. 이게 지금 니가 말하는 상황 같은데, 지금 내가 부끄럽지만 10개월 정도 해서 데드 스퀏 100정도를 네다섯개 할 수 있는데 몸은 걔보다 훨씬 좋다.
아무튼 결론은 겨우 그 정도 중량으로 4~5회정도 했다고, 남들보다 크게 센 것도 아니니까 우쭐하지말고, 빈봉부터 해서 맨몸운동과 겸해라. 15~20회 하고, 달리기 많이 해라. 현재 힘이 세니까 중량은 빨리 올릴 수 있을 듯. 그리고 한 마디 더 하자면 세상은 넓다. 농구를 즐겨하던 키 190의 동네 흑형이 처음 데드 200을 가볍게 뽑아버리고 불가능 하겠지만 컴퓨터만 하던 옆집 고딩이 너처럼 벤치 80을 들어올릴 수도 있다. 겸손해져라.
근데 이 글쓴이새끼 어그로종자인가. 글 마다 도통 말이 안되는 개소리들만 있네. 키 얘기 매번 하는 것 보니까 키에 대해 컴플렉스 있거나 아니면 키큰데 존나 대두에 다리 짧은 스타일이거나. 열등감은 분노를 낳는다지만 키보드 하나 잡고 찌질거리지마라. 존나 재미도 없고 짜증만 난다. 시간을 좀 더 값지게 써라.