인클라인벤치 30 4셋
기구 가슴 미는거 35 3셋
버터플라이비슷한거 15 4셋
이두 깔짝깔짝
화 금 ㅡ 데드리프트 30 4셋 위에서아래로당기는거 25 4셋
앞에서 뒤로 땅기는거 25 4셋
삼두 깔짝깔짝
수 토ㅡ 스쿼트 30 4셋
발로미는거 70 4셋
발아래서위로올리는거 25 4셋
엎드려서 위로올리는거 25 4셋
어께 자극받을정도
일 ㅡ 자유
174 65 체지방 18퍼
근육량 심히부족함. . .
저 여유증같음
지방걷어내면되려나요 안돼면말구요 ㅠㅜ
유산소는 2일에한번하라는데
안하고있어요. ..
운동시작 1주일됫네용 ㅎ
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감사합니당 [핡]
가슴+삼두 등+이두 어깨+하체 아니냐 어덯게 가슴+이두 할생각을하냐
상갤병신세끼들이 그렇게갈치든?? 아니면 니엄마가그렇게갈치든
ㄴ 아. . . 헬스장 형님이 저 이분할하고있는데 이제 일케하라고하셔성. . .잘못된건가용? [핡]
시발ㅋ 가슴운동할때 보조근으로 삼두쓰이니까 그날 삼두운동해야지 ㅋ 이두는 다음날 등운동할때 보조근으로쓰이는데 시발 전날 이두운동하면 다음날 힘들어서 등운동 안됨
내일가서 헬스장형님 뺨떄기후리고존나튄다음에 헬스장옴겨
상갤애들이랑안친해서 그런거안말해줌요 ㅠ 울어머니는 요가다니셔서 이런거잘모르시구요 ㅠ [핡]
넵! [핡]
마른비만이네 ㅈㅈ