적어도 2일에 한번씩은 30분-1시간씩운동해도되는 운동임

렉익스텍션,레그프레스 다 필요없다

온리 자기체중+20rep 이상의 고반복스콰트만해라. 페러럴 스쾃이건 딥스쾃이건 매일해라.

스콰트를 제대로된 움직임으로 하는사람을 못봣다.

반복움직임으로 올바른자세를 계속해서 입력하고 느낌을 찾아서 뇌에 저장시켜라

나중엔 몸이 반응해서 자세를 만들어준다.


한달이상조지고 상체해봐라 느낄것이다

 다른부위가 운동할때 근육이 더 단단해진느낌 

하체를 운동해주므로써 쉬어줬던 관절과 인대,건등이 팽팽하게 활력을찾을것임

스쾃에 대한 두려움도 없어지며 믿을수없는 스태미너와 운동집중력의 증가는덤이다.