제발 멸치 구제좀 해주세요 ..;;;

[ㄷㄷ(121.174)]

 제가 팔굽혀펴기 빡시게하니까 풀업,친업이 안되던데..

 제가 지금 홈트레이닝으로

 맨몸스쿼트.덤벨데드리프트, 풀업,친업, 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,덤벨컬

 이렇게 할려고하거든요..
 
 어제는 맨몸스쿼트 ,데드리프트하니까 다리다 후덜덜떨리더니

 오늘은 팔굽혀펴기 15 3셋트하고 친업 풀업할려니까 도저히 힘이안들어가는데

 어떻게 해야할까요 순서를..

[김어깨(119.202)]

정상적인 남자라면 정상 몸 상태에서도 풀업 1개 할랑 말랑입니다.. 당연히 그거부터 하고 스쿼트, 데드, 팔굽혀펴기 순으로 하세요

[김어깨(119.202)]

원래 제일 하기 힘든거부터, 제일 늘리고 싶은거부터 하는겁니다

[421(121.174)]

어깨님 ㄳ ㄳ ㅎㅎ

[레강(amoru90)]

허허참 정상적인남자라면 풀업하나할까말까라뇨