뉴비가 질문합니다
일주일에 5일 정도씩 한달정도 그냥 설설 운동 (1~2시간정도씩 근력은 싸이클돌고 유산소는 많이 안함)을 했었는데
운동후에 달걀을 3개 정도 먹었었습니다
현상태는 걍 일반인이 약간 체지방 있는 정도의 안습 체형ㅠㅠ (체지방 17프로 ㅜㅜ)
근데 이제 보충제를 먹을까 하는데
내가 막 마른편은 아니라 살찌우는 용도로 먹긴 싫고 단백질 위주로 먹고픔
보니까 신타는 맛이 최고고 처음 먹기 좋다고 하는데 왠지 탄수화물 많다니까 괜히 안땡기고
지플렉스 WPH 도 좋다는데 어떤지 모르겠음요ㅠㅠ
보충제 추천 부탁드림..
달걀 삶아서 드실 수 있는 여건이 된다면 하루에 달걀 4~8개만 먹어줘도 괜찮은데요
오히려 부러운데
아 그래요? 달걀 4개 정도 매일 먹을수 있는 여건은 되긴하는데.. 보충제보다 흡수율이 떨어진다길래 걍ㅠㅠ
보충제 WPH WPI 등등으로 선전하는 빠른 흡수라는 건 좋은 게 아님. 오히려 흡수가 느린 자연식이 몸에 더 도움이 된다. 달걀이나 닭찌찌로 단백질을 섭취하는 게 보충제 보다 근육 붙는데 더 도움이 된단 거임. 흡수율 따윈 신경 쓰지 말고 WPC든 WPI든 단백질량과 맛만 확인하고 사면 됨. 참고로 지플렉스 wph 나도 먹어봤는데, 맛있고 괜찮음. 비싸서 그렇지.
아 흡수율이 시간을 말하는것이었음?ㅠㅠ 나는 그냥 단백질 100g 이면 실제 몸이 흡수하는 양이 몇그람이나 되는지가 중요한 요소인줄 암.. 여튼 일단 한달정도는 달걀흰자 4개씩 먹는거로 해보고 좀 생각해보고 사는게 날까요 흠..