헬스시작한지 일주일됬는데

벤치랑 등등 총5개정도 트레이너가매일하래서

매일하는데 팔 알베긴거 이악물고또해서

팔피지도못하겠음 근데

입문은월래 매일해야한다며 큰무게드는게아니라서 근손실없다고

무게도 검정색이 핀꽂는거 1단계로하거든 매일하는거맞음?

언제까지 매일해야함