벤치 60 스퀏 데드 80~90으로 운동을 하거든
그래도 1월엔 스퀏 30만 해도 허리가 끊어질 것 같았었어
너무 약했었기 때문에 이정도까진 금방 성장했는데
이제 벌써 중량이 잘 안 늘고 그러다보니 높은 중량을 다루는 사람에 비해 몸도 안좋거든
12회 5~7셋으로 인클라인 벤치, 레그컬 등등의 운동도 같이 했었는데
레그팍이 했다던 5x5 프로그램을 이용해서 중량을 좀 늘려보려고 하는데
초보자가 5x5 해도 효과 좋아?
벤치 60 스퀏 데드 80~90으로 운동을 하거든
그래도 1월엔 스퀏 30만 해도 허리가 끊어질 것 같았었어
너무 약했었기 때문에 이정도까진 금방 성장했는데
이제 벌써 중량이 잘 안 늘고 그러다보니 높은 중량을 다루는 사람에 비해 몸도 안좋거든
12회 5~7셋으로 인클라인 벤치, 레그컬 등등의 운동도 같이 했었는데
레그팍이 했다던 5x5 프로그램을 이용해서 중량을 좀 늘려보려고 하는데
초보자가 5x5 해도 효과 좋아?
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