역시나 몸 좋은 사람들이 와글와글.. +ㅁ+

방코 형님께서.. 어깨 운동 가려쳐 주시는데~~ 
그저 감사한 마음으로.. 
처음은 아령으로 하는 어깨 몸풀기.. ( 몸풀기 인데 .. 왜 내 어깨는 펌핑중인거지.. ㅜㅜ)
두번째는 바벨 숄더 백 프레스(?? 명칭 모르겠음 ㅜㅜ 이것도 내가 알던 자세 정자세가 아니었던듯.. 형님께서 잡아주심.. 음.. 머리에 각인 각인!!)
세번째는 밀리터리 프레스 (자세 교정해 주시니까.. 평소 3배는 힘들었던듯.. 거의 안올라가던.. ㅜㅜ 이자세 잊어먹지 말아야지.. )
네번째는 덤벨 숄더 프레스 (이것도 자세 교정 해주셨는데.. 평소 들던건데.. ㅜㅜ 자세 바뀌니까.. 훅 처짐.. 열심히 해서 다음에는 꼭 들어 보이겠습니다. 반성중.. ㅜㅜ)
다섯번째는 덤벨 레터럴레이즈 (방코형님의 지적으로 내가 등 피는 자세가.. 잘못되었다는걸 알게됨.. 가슴을 내미는게 아니었음.. ㅜㅜ 꼭 고치겠습니다.)
이것 외에도 너무 많았는데.. 

결론은 내 자세 완망( 완전히 망함)  자세교정이 시급!!!  방코형님 감사합니다. (+_+)(_  _)

이후에 풀업 대회가 있었으나.. 난 턱걸이 정자세로는 1개도 못하므로.. 패스 ㅜㅜ 나도 언젠가는 정자세로도 할수 있겠지.. 
벤치 프레스 대회가 있었으나.. 나도 나름 100kg는 한 3개 정도는 드니까~ 뭐 참가 해보려 했으나.. 드는 무게들이.. ㅎㄷㄷㄷㄷ 130,140, 165 ㅜㅜ 
안나가길 참 잘했다고 생각했음.. 더 노력해야겠다는 생각도 들었음.. 

또 결론 반성에 반성에 반성중... 

참.. 여갤러 3명이 참 아름다웠음 ㅋㅋ 안온분들 후회좀 될듯~ ㅋㄷㅋㄷ