옥상에 아빠가이런걸마련해주셨는데 저는 전체적으로 운동이 필요한몸이에요ㅋㅋㅋ 키?몸무게?이런것도 적어야되나..?
18살이구요180에 61킬로구요 하체는 얇은데 매주 아저씨들이랑조기축구해서 근육은좀있어요 근데 이기구가 두에 철판?같은거10kg짜리여러개끼워서 중량올리던데 40kg하는데 큰무리는없어요 다리상하로 운동할수있고 손잡이가슴으로모을수도있고 위에달린봉도당길수있고 기구옆에 바닥에있는 봉당기는것도있네요 전체적으로 근육도생기고 어깨도 넓어지고싶어요 ㅜㅠㅠ 살은찌우고있고요 ...폰으로 쓰다보니띄어쓰기못했네요 하루에 한두시간정도 할수있을거같구요 다리운동몇개씩몇세트해라 이런식으로 도움을주세요ㅠㅠ부탁드려요
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피라미드셋으로 올라갑니다. 15개 1세트 한단계 올려서 14개 1세트 또한단계 올려서 13개 1세트 ...