형들 난 만 21살인 그냥 대딩이야.
고등학교 내내 미국에서 살았고 지금도 미국살고 있어
내가 키는 178정도 되고 몸무게가 105kg임... 시발...
일단 근육은 거의 없고 다 지방이라고 보면됨
일단 허벅지가 굵고
복부도 비만임.

나에게 100일의 시간이 정확하게 주어졌어.
30kg 감량+ 컨디셔닝(이건 좀 욕심인가)
가능 할까?

어떻게 해야될까
식이요법
운동요법
그리고 규칙적생활이란건 알겠는데 좀더 세부적인걸 알고 싶어.

1. 식이요법은 그냥 닭가슴살만 쳐먹으면 되는건가? 아니면 풀만 먹으면 되는건가?
2. 운동 유산소면 어떤것을(물론 달리기 걷기 겠지만) 하루에 몇시간
    근육운동은 어떤것을 몇세트

지금 의지력은 충만해! 뭐든지 시키는대로 해볼 생각이 있음

100일임 그동안 아무것도 안하고 (휴학계냇음)
운동에만 투자 할 계획임... 내가 before 샷도 찍어놓음
100일 후에 after 찍고 하나의 몸짱헬겔러로 거듭나고 싶음.

형들 도와줘..