형들 보충제를 몬밀에 미숫게이너 이렇게 먹어볼라고 하는데 괜찮나요?

벌크업을 하려면 총섭취칼로리를 많이 섭취해야되는걸로 아는데

미숫가루 우유에 꿀타서 먹어도 칼로리 얼마 안되는걸로 아는데 게이너는 한 400~500칼로리쯤 하지 않나요

경험담좀 살이 안쪄서 고민임 ㅜㅜ