운동 시작한지 한 달 된 돼지새끼입니다.
스쿼트를 태어나서 처음 했습니다. 사실 운동이란 걸 하는 것도 이번이 처음입니다.
오늘 가서 85kg을 치고 왔습니다. PT는 아니고 그냥 코치가 짜 주는 세미 PT 헬스장인데
BW 15회
20kg 10회
0.5RM 5회
0.7RM 3회
0.8RM 2회
RM 5회 3세트 이렇게 하고 옵니다.
처음에는 그냥 저냥 했는데 추석 연휴 전날에 스쿼트를 하다가 긴장이 풀려서 허리로 한 번 튕기고 난 후에는
또 허리 아플까봐 두려움이 생겼는지 무게를 빨리 빨리 못늘리겠습니다.
워밍업세트까지는 뒷꿈치에 집중 하면서 깊게 앉아서 허벅지 뒤쪽이 땡기게하고 나름 집중력을 잃지 않는데,
본세트 들어가서는 무서워서 그런지 멍청해서 그런지 집중력 다 잃어버리고 으어어어 일어나야돼 일어나야돼 이러고 있습니다.
뒷꿈치로 확실하게 밀어주고 앞꿈치 힘 빼고 허리 세우는 건 제가 집중하고 이겨내야 할 부분이라는 건 알고 있는데
스쿼트 중량 많이 치시는 분들 중량 늘리는 노하우나 자세 잡는 노하우나 집중력 잃지 않는 노하우 같은 거 있으시면 조금 도와주십쇼.
운동 처음이다보니 모르는 것도 많고 헤매는 부분도 많습니다. 몸짱형님들 돼지새끼 한 번 도와주십쇼 ㅠㅠ
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