ㅎ2
나 헬스다니는년인데
내가
식이는 3끼 다 먹고
계란도 많이 먹을라하고
죽어도 닭가슴살은 냄새 역겨워서 안먹고
배고프면 그냥 우유한잔 정도 마시고
암튼 이러고 산다.
운동은
스퀏하고
유산소 맨날 5km 45분정도에 걷고뛰고 하는데
암만봐도 허벅지가 튼실해지지가 않어
어찌된게
발악을 해도 내가더 난리처도
허벅지가 그대로여
ㅡㅡ슬슬 화가 날라하는데
머 더 추가적으로 운동을 넣어야하나..스퀏해도 난 엉덩이만빠져 어찌된게 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사진보고 욕하지말고
조언좀ㄱㄱㄱㄱㄱㄳㄳㄳㅋ
ㅋ
ㅋ
ㅋ
ㅋ
맨날 45분씩 뛰니까 그렇지
왜욕질이야 미친놈아 인터넷이라고 멘탈저세상갓냐?
존나쳐먹어 ㅋㅋㅋ [핡]
스쿼트 자기체중으로 칠때까지 노력하면 됨
여자면 자기체중 스쿼트 정도는 가볍게 해야지... 레그컬은 옵션
위에서 쳐찍어노면 어떻게 아냐 대체? 정면샷을 가져오던가
잘 모르겠으니깐 전신누드 인증해라;; 그럼 알려주마
야 어디사냐 나랑같이 운동하자
다음번에 한번 전신을 올려보도록할게 야 쿨만디 사칭하는 새끼 어디갓어 시바러마
레그 익스텐션을 해야지 허벅지가 튼실해진다
허벅지뿐만 아니라 전체적으로 저체중같은데 인바디 재보셨나요? 체지방이 너무 낮으면 일단 식사량을 더 늘리는 방법밖에 없어요. 그리고 스퀏 몇회하는지도 안나왔는데 100개는 하셔야함.
다 벗고 전신사진 찍어서 올려
야 어디사냐고 나랑 같이 운동하자니깐??
유산소는 허벅지 두꺼워지는거랑 아무 상관이 없음.
숫새키들 달려드는거 보게나 ㄷㄷ
비밀ㅋㅋ
거럼 나는 유산소를 줄여아하나. ㅠㅠ 유유
저 체중 많이나가여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ