1rm 운동글

[골든루져(49.50)]

허리 다친 이후로 재활하다가 데드립 1rm 재봄

160나옴   줄어서 좆같음
현재 179/73


컨벤 
130 5reps
140 5reps
150 3reps
100 15 reps

바벨로우
70 5reps
80 5reps
90 3reps
60 15 reps

원암 덤벨로우
25    10 reps
35    5 reps
40     3reps
25     10 reps

티바로우 걍 대충 고중량 저반복 4셋

바벨컬
30       15reps
35     10reps
40    5reps
30    10reps

20분 쉐도우 복싱

20분 전력질주 연습