안녕하세요 전 몇달전에 제몸이 엄청나게 병신인걸 알고 운동을시작했구요
키175에 몸무게 53입니다.. 가슴둘래 80이에요.. 허리 26~7인치고요..
어깨뼈만 재보니 37나오더군요........완전 골격까지 이러니까 밖에 나가기도 싫네요..
어깨전체가 40정도 나옵니다..
저가 어깨넓어지고싶어서 엄청 검색도많이하고 많이찾아봤는데 성장기끝나면 안큰다더군요.. 끝났는데..
그래서 어꺠뽕이라도 2센치씩 넣으면 일반인은 될것같아서 열심히 하고있습니다..
지금상태도 정말 많이 좋아진거에요.......ㅠㅠ
저가 헬스가서 런닝머신 5분하고 스트레칭 10분하고 스쿼트 벤치프레스 덤벨숄더프레스 렛풀다운 이걸 주로 하거든요..
집에선 턱걸이랑 평행봉 팔굽혀펴기 하고요..
데드리프트는 어려워서 아직 못해요..
진짜 상체가 빈약해서 상체만보면 무슨 중학생같아요.. 골격이너무 작아서요..
옷사이즈 90도 어깨선 1~2센치정도 남네요..하.... 저가 어넓이는 안바라고 그냥 일반인수준이라도 되고 싶네요..
조언부탁드립니다..
시티드 케이블 로우 / 바벨로우 검색해보세요. 등운동이 중요하니 말씀드리는 겁니다. 글고 운동 한거 효과 보려면 평소에 좀 잘챙겨드시구요
식단 잘 짜서 많이 먹고 개처럼 쇠질!!! ㄱㄱ
풀업도 해보세요. 안되면 매달리기부터 해보시고
네 감사합니다 저가 진짜 살찌고싶어서 밥엄청많이먹는데 (식단꼼꼼히짤여유가없네요) 일단많이먹는거부터 하는데요..좀씩찌는거같긴 한데 몸무게는 변화가별루없네요 ㅎㅎ 몸은 바뀌는데요.. 저 풀업이 턱걸이아닌가요? 그거 7~10개 씩 해요 한번에.. 고맙습니다!!
90도 남을정도로 보이진 않는데, 머리도 엄청 작나보네