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63kg

안정권 62~64 움직임니다

요즘엔 절대 60밑으로 떨어지지않숨다




예전 특훈 해서 60넘었을때 다시 두달만에 55로 떨어지고
요요 쩔었는데

이젠 거의 안떨어지는 안정기가 되었습니다.





저도 위가 용광로로 되있는
슈퍼 대사량 국민 표준 멸치로 알고있었습니다.

절대 살이 찌지 못할 체질일줄 알았습니다





그치만 드디어 탈출해 가는느낌입니다.

일단 단기목표는 올해 65kg 안정권 돌입이고


최종은 68kg 슬림그뉵남으로

178/68 슬림그뉵 개간쥐를 목표로 하고있습니다.

운동하니까  팔뚝 이삼두근과 승모근 효과로 어꺠도 졸라 커보이고


정말 요즘 살맛남니다





멸치에게 멸치 탈출하고 싶은권유는 이렇습니다





1. 많이 쳐먹고 잠들지 마세요..

   - 개 낭설줄에 개소리입니다, 위만 개망가지고 다음날 아침입맛 개제로되고
      암튼 장기적으로 해악입니다.



2.  운동 중독 걸려야 합니다.

   솔직히 저는 군대있을때 3년전부터 운동으로 살찌워 볼까 햇는데
   존나 잘 안됬습니다.

  그런데 지금은 운동을 재밌어서 합니다. 존나 재밌습니다 시도때도 없이 합니다. 그리고 좀 많이 한 다음날엔
휴식도 잘 해주고요. 그치만 할때는 정말 존나게 합니다.
하루에 적어도 그냥 푸샵만 100개는 해봅니다.(물론 나눠서)

헬스장도 안갔습니다. 그냥 집에서 푸샵하고 아령 존나들고 답답하면 존나 산 뛰어다니고
산에있는 철봉 매달리고, 하루에 1시간이상은 꼬박 한것같습니다.



3. 기간이 길어야 합니다..  저짓거리를 적어도 3개월 이상 꾸준히 해야하죠 6개월정도는 해야 안정체중되는것 같슴다




4. 잘쳐먹는다.


   이게 가장 괴롭죠?  근데 운동 저렇게 2,3번처럼 하면 어느순간 입맛이 돕니다. 밥은 무조건 2공기가 기본이요, 그리고 허기 느낄새 없이
    간식을 항상 집어넣게됩니다..  그렇다고 패스트푸드나 콜레스테롤덩어리나 몸에 너무 안좋은건 조심하고
    과일,고구마,바나나,감자,맨밥,빵, 뭐 암튼 그럴싸한 간식 열심히 챙겨먹읍시다. 그리고 운동 저렇게 하면 알아서 잘 먹게 됩니다.

   저는 어느덧 무조건 1.5~2공기 먹게 되고 하루에 4끼 비슷하게 먹게됫슴다. 간식은 돈이 없어서 잘 챙겨먹진 못하구요
   3끼만 든든히 먹어도 존나 효과 좋지요. 그리고 아침좀 잘 드세요 안받아도, 일찍 일어나서 1시간쯤뒤에 아침먹으면 그나마 잘 먹힙니다.

  운동 전엔 당으로 파워도 받고 뱃심도 키울꼄  초코바나 달달한 군것질도 졸라 합니다.
  저는 운동전 초코바 땡기거나  사이토게이너 처먹고 했습니다

 저렇게 밥 세끼 잘챙기고 게이너 잘먹고 간식 좀 먹어도 이게 살이 되더라고요







 존나 어려워 보이죠?

결론은 운동중독부터 시작입니다.

운동에 재미들리면 먹는것도 재미들리고  순식간에
살과 근육이 뿔기 시작함돠.

하루이틀 펌핑된걸 자기몸이라고 자뻑하지말고 꾸준히 합시다

그리고 거울을 보면서 하루게 다르게 커가는 지 몸을 만끽하며 계속 열심히합시다.
(남들눈엔 별로 안바껴도 자기눈에만 만족하면 됩니다. 그게 6개월쯤 넘으면 남들도 오~~ 합니다)



멸치들 화이팅요