형들 살좀독하게빼보려는대 도움좀줘라 ㅡㅡ

[건강검진(rjsrkdrjawls)]

처음하는건대 살좀빼보려고 ㄷㄷ

트레이너도없는대 방법좀알려줘그냥 무작정뜀박질 ㄱㄱ?

[건강검진(rjsrkdrjawls)]

웨이트어케해여

[ㅇㄹ(121.146)]

밥 반공기만 먹고 하루 3시간씩 걷기. 한달 10킬로 감량 보장

[건강검진(rjsrkdrjawls)]

3시간씩 런닝머신뛰어?ㄷㄷㄷㄷㄷ.....

[ㅇㄹ(121.146)]

건강//런닝을 왜 뛰어 ㅄ아. 그 지겨운걸. 근처 강 둑방을 뛰거나 걱는걸 추천.

[근뉴비(211.246)]

감량식이 있긴한데 이건 제외하고 일반식 3분의 2공기 먹으면서 하루 운동 3시간하면 1년안에 20키로도 문제 없습니다. 감량식으로 하면 40키로 [잉]

[건강검진(rjsrkdrjawls)]

운동3시간을 어케해야함 ㅠ