턱걸이(풀업),물구나무푸쉬업 질문..

[유동멸치(61.97)]

지금 내가 턱걸이는 집에 문틀 최대한넓게잡고 5개정도 해..
문틀 세로 길이 재보니 80정도됨
5개 3~5세트 정도하는데 날마다 다름.. 그날컨디션따라
빨리 10개되고싶은데 ㅜㅜ 글고 흑형들하듯이 집에선못하겠지만
턱걸이 올라가서 팔쭉펴서 위로올라가는것도 하려면 몇개쯤하면될까?

그리고 어깨운동에 좋대서 물구나무푸쉬업 해볼려는데
물구나무 서지도못하고 벽에 혼자해보려니 쫄아서 다시내려와..
어케든 하겟지만 이거도 할려면 오래연습해야하나 ??ㅜㅜ
할줄아는형들 팁좀줘 ㅎㅎ

질문글인데 필력이병신이라 이따위로써졋네 ..
암튼 그냥 운동글이였음

[조언(175.211)]

예전에 내 생각나서 몇자 적어봄

[조언(175.211)]

턱걸이는 무슨말을 써놓은건지 모르겠구 물구나무푸쉬업 같은 경우에 벽에대고 물구나무 서서 내려오는 연습부터 해야함. 의외로 물구나무 푸쉬업도 어려움.

[조언(175.211)]

네거티브 연습을 어깨의 근육을 최대한으로 쓰면서 한다는 생각으로 하다보면 나같은 경우에 3주 정도 하다보니까 할 수 있게 됨

[조언(175.211)]

일단 한개가 되면 개수를 늘리고 개수가 늘면 바닥에서 하는 게 아니라 책 등으로 높은곳에서 하는 물구나무 푸쉬업 즉, 머리가 손바닥의 높이보다 낮게 내려가는 푸쉬업을 시도하는데 또 이게 물구나무 푸쉬업 처음할 때 처럼 몹시 힘듦. 이런식으로 더 힘든 운동으로 가게 된다면

[조언(175.211)]

홈트치고 어깨 발달이 어느정도는 됨. 물론 여기 형들처럼은 아니지만 아쉬운대로 할만하다고는 생각함. 조립식 덤벨사서 보조로 덤벨프레스 해주는것도 좋고

[조언(175.211)]

쪼는게 벽에 물구나무 서서 머리를 밑으로 내리는 과정에서 쪼는거라면 배게같은거 놓구 해보고 내려오는 속도가 너무 빠르다면 그건 어깨 힘이 더 부족하다는 얘기니까 물구나무 푸쉬업성공하는 데 시간이 좀더 길어질걸로 생각됨.

[ㅇㅁㅈ(218.48)]

머슬업 말하는가 보네 풀업 한 20개는 찍고 그 다음에 머슬업 도전해봐

[d(61.97)]

아 제가 설명을 잘못했네요 머슬업은 아니구요 이렇게 ㅣ ㅣ 딱 매달린후에 위로 쭉 올라가서 ㅣㅣ 이밑에 ㅡ 철봉이 이렇게있는 그런거.. 아 동영상찾아오면쉬운데 귀찮네요 그 유명한 빨간셔츠입은 흑형이 하는동작중하나에요 .. 그게 멋있더라구요 ㅎㅎ

[d(61.97)]

조언형의 조언 고맙습니다 책위에서할려면 근육 찢어지겠네여.. ㅎㄷㄷ 상상만으로 아파옴..

[d(61.97)]

쪼는건 벽에 발 올리는거부터 쫍니다 ㅋㅋㅋㅋ 겁쟁이라서 ㅜㅜ 선천적겁쟁이 순둥이에요

[d(61.97)]

지금은 밤이라못하지만 내일 해보고 만약 내려오는게 힘이들어서못한다면 그냥 물구나무서서버티기라도 할까요? 벽에대고 ..?

[더스트iw(dla2313)]

벽에 기대서 하는 물구나무는 쫄 필요있나 걍 과감하게 거꾸로 서면 되던데.. 고개를 쳐들어야 됨... 문제는 그 상태에서 풋샾이 안된다는거지

[ㅇㅁㅈ(218.48)]

물구나무 푸쉬업 벽 밟고 안된다 싶으면 높은곳에 발 얹고 푸쉬업 한다는 느낌으로 해봐 자세를 ㄱ자세로 하면 그거보다 쉬워

[d(61.97)]

물구나무설때 시선을 벽의 반대로 그러니까 물구나무섰을때의 배가 벽과반대로 가는게 아닌가요 ?? 배가 벽을보게하는거라면 그냥 벽밟고올라가도될거같은데 그렇게하면 딱 높게 못올라갈것같아서..

[d(61.97)]

아 발은 물구나무서고나서는 균형잡는거외에필요없는건가

[d(61.97)]

아무튼 다들 고맙습니다 ㅎㅎ