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안녕 훃들..

182/90 씹돼지 잦늅이야..

열심히 운동 함 해볼려고 하니

잘 보살펴주길 바래..굽신굽신..





4시50분 기상

화장실갔다가 첵관으로 고고~

문여는 관장님이랑 같이 룰루랄라 손잡고 입장~!

런닝머신 6놓고 10분..

스트레칭 

레그익스텐션 25kg 15회 3세트
레그컬 25kg 15회 3세트
레그프레스 25kg 15회 3세트

백익스텐션 15회 3세트
싯업 30회 3세트 5kg 바벨안고
레그레이즈 15회 3세트

랫풀다운 25kg 15회 3세트
시티드로우 25kg 15회 3세트

런닝머신 8놓고 3분, 5놓고 2분..








아침은 사과 한개, 모닝두부, 아몬드 10알, 비스킷 5~6쪽, 아메리카노 1잔..

차에서 운전하면서 뚝딱 해치우고

7시 30분 회사에 출근도장 쾅~!