177/78

 팔굽혀펴기 50개
 윗몸일으키기 50개

 이두컬 8kg 10 x 4

 킥백 2kg 20 x 2
 스탠딩 트라이셉스 익스텐션 8kg 5 x 5

 이제 막 시작한 전완 앞뒤 컬 더 못 들어올릴 때까지,

 사이드 레터럴 레이즈 정자세 1kg 20 x 2

 벤치프레스 봉 무게 빼고 25kg 5 x 5

 빈봉 데드리프트 5 x 5

 원암 덤벨 로우 7kg 10 x 5
 랫 풀 다운 20kg 5 x 5

 트레드밀은 수업 가기 전 시간 되는대로 20분 정도!


 초심자 주제에 슬럼프가 온 늅늅은 오늘도 트레드밀이 조낸 지겨울 것 같습니다 ㅠㅠ.