제 미천한 신체 조건은

 키 182에 몸무게 81 체지방률 20%정도의 약간 과체중 비만이에요 ㅋ


 지금 운동해서 몸짱이 되볼라고 운동하는데요

 제가 지금 적절하게 운동을 잘하고 있는지 물어보고 싶어요 


 한달은 머신하면서 기초체력좀 다쳤구여


 지금은

 턱걸이+렛풀다운 30분 / 데드리프트 고정중량 15회씩 10셋트 / 복근 (레그레이즈,사이드밴드,싯업) 각각 15회씩 5셋트

 이렇게 하구 있어요

 다음날은

 딥스+밴치딥스 30분 / 밴치프레스 고정중량 15회씩 10셋트 / 스쿼트 고정중량 15회씩 10셋트



 그리고 매일 유산소는 해주려고 하는데 진짜 힘들면 안하고 그냥 무산소만 해요


 근데 말이 턱걸이랑 딥스지

 턱걸이는 아직 1개도 못해서 매달리기를 해요. 걍 다리에 힘 풀고 매달리면 첨에는 20초정도 그담엔 15초 10초 이런식으로 계속 내려가는데 

 최대한 쉬는 시간 없이 계속 매달려요 ㅋㅋ 

 손 아귀에 허옇게 굳은 살 배길라칼때까지 하고

 그담에 렛풀다운을 한 7셋트 정도 하는데요 


 이거 적당한건가요 ? 하다보면 턱걸이 실력이 상승할런지


 그리고 데드리프트는 아직 봉20에 양쪽 10kg씩 꼽아서 겨우 40으로 하는데 15회씩 10셋트 채우기가 힘드네요. 렛풀다운까지 하고 나면 손아귀 힘이 달려서 그 얼터너티브 그립? 후크 그립 계속 바꿔가면서 겨우겨우 갯수채우거든요. 5셋 넘어가면 숫자도 줄어들고요..
이것도 계속 하다보면 아귀힘이 쎄지나요?


 전반적으로 제가 운동을 적절히 하고 있는지 궁금합니다..형님들




 그리고 또한가지 궁금한게 뭐냐면요


 아귀힘이 딸려서 매달리기나 데드립 하는데 좀 후달리는데

 아귀힘을 기르는 훈련을 따로 하면 매달리기나 데드립이 잘되는건지..


 아니면 매달리고 데드립하다보면 자연스럽게 아귀힘이 세질런지 궁금합니다.. 형님들 친절하게 답변 해주시면 감사하겠습니다... 



 늅늅ㅠㅠ