하루에 헬스장에서 운동을 2시간 반 가량 하는데(유산소 포함)


주로 기구 운동 위주로 하거든?


버터플라이 -> 숄더 프레스 -> 체스트 프레스 ->랫풀 -> 암컬

하체는 그냥 레그 익스텐션이랑 레그 컬 두개만 하고 있어



근데 지금 3대 운동이라는

벤체 프레스, 스쿼트, 데드 리프트


해야되나 말아야 되나 고민중이야


그냥 기구로 쭉 해도 괜찮을까 아님 3대 운동으로 갈아타야 되나?


둘 다 동시에는 못해 시간이 너무 오바되버려서