일단 턱걸이를 \"와이드 그립 풀업\" 정자세로
1개 이하로 하는 사람들을 대상으로 글을 쓰겠음

어떤 사람들은 메달리라고 하는데 비효율적임
가장 효율 좋은 방법은 의자를 밑에 갖다 놓고
그 위에 다리를 올려놓은 상태에서 턱걸이를 하는거임

단, 다리에는 최대한 힘을 넣지 않도록 의식하면서
10~15개씩 세트수 늘리면서 하면 됨

이렇게 하면 메달리는거 보다도
자극이 오는걸 쉽게 느낄 수 있게 됨
(메달려봤자 팔만 아프지... 이 방법은 등이 아프다는걸 느낄 수 있음)

나의 경우, 이 방법으로 15개씩 6세트 정도 하게되니깐
처음엔 와이드 그립 풀업 정자세로 단 한개도 못했었는데
나중엔 와이드 그립 풀업 정자세로 3~4개 당길 수 있게 됐었음

혹시라도 와이드 3~4개가 안 와닿는 사람들에게 추가로 알려주자면
와이드 그립이 아닌 좁게 잡은 턱걸이는 10개해도 버틸만한 정도라 보면 됨