원래 개병신이고 지금도 병신인거 아는데
이대로 진행해도 될까요?
목표체중 63키로이고 하루단백질섭취 100그람
먹어왓고 이제는 120그람으로 늘리려고 합니다
직장인이다 보니 주2회정도 음주 ㅜ
칼로리는 하루 1400정도 먹엇고 1600으로 늘리려해요
운동은 오전 유산소 걷기20분 복근운동 스쿼트 20분정도
저녁운동 1시간-1시간 반해요
주4-5회 가는거같아요
이대로 ㄱㄱ해도 갠찬을까여?
제일 중요한게 술인거같은데 술 못끊겟네요 ㅜ
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