씹초보는 무분할이 정답인가보다

[익명(223.62)]

월

스쿼트

플랫벤치

시티드로우

숄프머신

바이시클메뉴버

수

파렉프

인클벤치머신

랫풀

밀프(스미스)

크런치

금

스쿼트

플랫벤치

시티드로우

덤벨숄프

바이시클메뉴버

화목은 뭔가 쉬기 섭섭해서

딥스 풀업 푸쉬업 플랭크 + 유산소

한달째인데 진짜 잘크는 느낌..

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[익명(210.96)]

몇세트씩하누

[익명(223.62)]

전부 그냥 5x10 같은무게 - dc App

[익명(49.164)]

무분할이고 나발이고 초보자때는 걍 열심히 꾸준히 하는게 진리고 운동 안한 초보자면 6개월정도까지 딱봐도 달라지게 변화 있음 원래 그럼 ㅇㅇ 그러다가 1년 계속 지나면 발전 더디어짐 나도 헬스 시작 첨했을때 한달 두달 이럴때 몸 ㅈㄴ 좋아지는거보고 유전자 죤나 좋은줄 알았는대 남들도 다그렇더라 - dc App

[익명(223.62)]

화목 그냥 쉴까 맨몸운동 할까 - dc App

[익명(49.164)]

힘들면 쉬는거지 쉬는날에 맨몸 운동하는 병신지수하지말아라 걍 쉴땐 쉬셈 - dc App

[익명(223.62)]

아 그래... 근데 풀업 딥스 뭔가 너무 탐나서; 아 그럼 그냥 분할법 바꿔야하나.... - dc App