헬린이 도움좀요 헬갤형들

[익명(59.8)]

형들 진짜 부탁임

근비대는 싫고..  힘이랑 지구력은 좋아지고싶은데..

지구력이 힘들면 그냥 힘이라도 키우고픈데 근비대 거의없이, 세트수랑 갯수 어케해야함? 헬스장 직원이 저중량 고반복하라던데;;

레그프레스는 220kg 20번 5세트정도 치고 스쿼트는 35kg 15번씩3세트하는 헬린이임

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[익명(59.30)]

5x5 ㄱ - dc App

[익명(59.8)]

최대중량으로 5x5하면 힘키우고 근비대많이없믐? - dc App

[익명(59.30)]

시발아 몸 그렇게 쉽게안커지니까 걍 하셈 - dc App

[친절한 동구씨(211.204)]

힘이랑 지구력좋아지면 몸이 따라오죠..

[조선제일떡힘(leeyw03)]

우선 열심히 오래하셈 - dc App