전 주 5일 운동하고,
3분할 가슴삼두 등이두 하체 어깨 합니다
각 가슴/등/하체는 4개운동 8회정도 5세트
삼두 이두 어깨는 2개운동 10회정도 5세트
이후 복근 2일에 한번씩 하고
유산소 20분 뛰구요.
운동한지는 6개월 좀 넘었습니다.
운동시간은 보통 유산소 포함 1시간 50분 되는것 같습니다.
저렇게 운동하면 힘도 잘 안나서 더 하려하면 자세만 무너지는것 같더라구요.
아니면 중량 10kg씩 더 내려서 아예 끝까지 뽑아먹는 방식으로 해야하는지....
운동존나열심히한다는건 운동을 존나게 열심히 한다는 뜻입니다 - dc App