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178/68  
4분할. 가슴 /  등 이두 /  어깨 삼두 /하체.      복근 주3일  주 7일운동
20~30대  무게 벌크충  몸무게 80~84
30대부터 식단 시작   주 4~6일 조절. 몸무게 67~70