중학생 고민 좀 들어줘요…

[익명(222.113)]

181/72이고 멸치도 아닌데 운동을 거의 안해서 심폐 지구력도 딸리고 힘이 약함..
거기다 유연성도 꽝이라 전부터 30일만에 ~~~ 앱 다운받아서 따라하고 있는데 잘 하고 있는건지 모르겠음.
그래서 이번에 헬스장 3개월 일단 끊었는데 단순 근력증가, 체력증가용으로는 어떤 루틴으로 운동해야 좋을까?
어깨는 휴지 4개 반 이고 팔굽혀펴기 정자세로 5개도 못해..

[라이덴쇼군이다옹(instead6251)]

둘다 챙기려면 버피 추천해 처음엔 힘드니까 슬로우 버피로하자 - dc App

[라이덴쇼군이다옹(instead6251)]

유튜브 보면서 5대운동 자세연습도 해주고 - dc App

[글쓴(222.113)]

고마워오ㅛ

[익명(211.216)]

pt붙인다음 집에서 풀업 식단은 3달이후에 결정

[헬갤러1(115.136)]

머신 한바퀴 돌자

[익명(112.150)]

돈 많으면 pt 하고 아니면 굳이 헬스장 지금 안 끊어도 되는데 끊었다니까 머신으로 가볍게 시작해. 스쿼트, 벤치 프레스, 철봉, 달리기로 근력을 어느정도는 늘려야 본게임 시작할 수 있다.

[익명(112.150)]

종목당 10개씩 3세트 할 수 있는 강도를 찾아서 해봐. 그다음은 점진적으로 무게를 늘리든가 세트를 늘리든 해