배만 나온 멸치에서 혼자 맨몸 쭉하다가
헬스장 다닌지 얼마 안됨
단지내 헬스장이고 pt는 안받음
운동기구 잘 모름
1. 턱걸이 몇개 하고 다른 운동 몇가지 하고
다시 턱걸이 몇개하는 식으로 반복하는 중인데
괜찮음?
2. 한쪽 무릎 안좋은데 무리 없이 하체 키우는 방법좀
지금은 근력 끝나고 경사로나 계단 걷기 하고있음
3. 손잡이 잡고 상체 숙이는 걸로 복근 하고있는데
하복부는 자극이 너무 안됨 추천좀
4. 약골이라 원래 목적은 탄탄하고 날렵해지는 거였는데
외관에 대한 욕심도 점점 생김
이럴때 식단먼저 잡아야 됨?
5. 솔직히 식단 모르기도 하고 신경쓰고 살 상황은 아닌데
보충제로 퉁쳐도 됨?
되면 맛이랑 가격대만 좀 추천해주셈
1. 등 운동하는 날 턱 걸이 해주는 것이 등 근육 키우는데는 더 좋음 2. 무릎이 안 좋은 건지 다른 부위가 안 좋은데 무릎까지 통증이 오는지는 병원가서 진료 받는 게 좋음 3.행잉 레그레이즈 4. 식단하면 더 빨라지지만 스트레스 덜 받고 싶으면 하면 됨 5. 부족한 단백질을 웨이프로틴으로 다 채우려는 건 안 좋음.
1은 한 부위 끝내고 다음 운동 넘어가는게 나은건지물어보려던 거 2는 무릎만 안좋음 관절 3ㄱㅅ 4 대충 닭가슴살 같은거 띄엄띄엄 먹어도 안하는 것보다 나음? 5는 식단 안하면 안하는게 낫다는 뜻?
1. ㅇㅇ 2. 무리없는 수준의 레그 익스텐션, 스쿼트 하려면 와이드 스쿼트 4. 5.ㅇㅇ 단, 밥 양은 조금은 줄이고 닭가슴살 하루 2덩이 정도 한덩이 씩 아침 저녁으로 먹으셈
♿긴빠삐=좆돼지 대머리 호빗 면씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후로게이 마늘쫑 따까리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ♿
나도 헬린이인데 턱걸이는 맨처음 아니면 맨마지막에 하는게 좋은듯