이제막 시작한 헬린이인데 근육통이 왔는데요

[dd(106.242)]

토요일에 팔전체적으로 하고나선

근육통이 심해서 팔을 쫙파면 팔접히는부분이 땡겨서 쭉 펴지도 못하고있는데

이상태로 다시 팔운동해도 되는건가요?

아니면 어느정도 회복이 다된후에 다시 해야될까요.

[헬갤러1(59.1)]

분할로해서 다른부위하다가 좀 나아지면 팔 다시하셈

[dd(106.242)]

ㄳㄳ

[20500815(118.235)]

걍 해도 상관 없긴한데, 일상생활 힘들정도면 걍 며칠 쉬다 해도 노상관 - dc App

[dd(106.242)]

팔너무 땡겨서 오늘은 힘도없고 런닝만 40분정도 뛰다왔어요 ㅜ

[헬갤러2(106.101)]

나도 초보때 그랬는데 팔 옆으로 수직으로 핀 상태에서 손 어깨로 가져 갈라하면 ㅈㄴ게 아플거임 나는 처음 이두 근육통 왔을때 1주일 갔음 그 뒤로 1번더 왔는데 그 이후에는 그 정도 수준의 근육통은 없더라 그니까 견뎌

[dd(106.242)]

근육통 참고 운동하는거보다는 어느정도 회복된후에 다시하는게 낫겟죠?

[헬갤러2(106.101)]

나는 근육통오고 3일 까지는 이두 개입 없는 류의 운동 하고 4일차 부터는 팔 고립 운동빼고 당기기류는 했음

[해린(omghaerin)]

그거 첨할때 다그럼 좀 쉬다 하면 ㄱㅊ

[헬갤러3(175.118)]

하루에 벤치프레스6셋트 풀업6개씩 30셋트(180개) 이두10셋트 삼두10셋트 전완10셋트 주6일해도 팔 잘크드라 매일해도된다

[익명(whip0566)]

아플때 계속하면 운동하기 싫어짐 쉬엄쉬엄 해라 게임하듯이 - dc App

[헬갤러4(117.111)]

계속하면 횡문근융해 ㅊㅋ - dc App

[헬갤러5(59.10)]

관여 안되는 다른 부분 운동ㅎ시고 회복되고 난 다음에 하세요.