원래는 벤치프레스를
바가 내려오고 올라갈때 옆으로 봤을때 모습이 수직으로 떨어지는 벤치만하다가 (가슴쪽으로내림)
이번에 피티끊고 피티쌤은 대각선으로 떨어지고 올라가던데 (살짝 명치쪽으로 내림)
제가 수직벤치로 하는게 맞는게 아니냐 물어보니
그렇게 계속하고 중량이 올라가면 올라갈수록 어깨 개입률이 더 높아간다고 하더라고요
어떤게 맞는건가요..?
글고 쌤이 가르쳐준대로는 절대 못하겠더라고요.. 혼자 연습해두 안되고요 글고 자꾸 갈비뼈를 닫으라는데 호흡법도 무슨
가슴 자극도 안오고...ㅜㅜ
스쿼트랑 데드리프트는 별지적없었는데
벤치 가르쳐주시는게 좀 의아해서요 질문드려봅니다
대각선이맞음 - dc App
수직으로 하는게 어깨 개입 더 많이 돼서 잘 잡아놔야 함
대각선으로 내리는게 어깨 개입 줄이고 가슴 수축은 최대로 이뤄지는 방식이고
둘다 맞는거니까 pt쌤 의심하지 말고 자극 안오면 안 온다고 말하면서 자세 제대로 잡아나가면 됨
오히려 대각선으로 하는게 더 자연스러운 움직임이라 많이 함
근데 수직으로 내리는것도 자세 잘 잡고 하면 괜찮아서 난 수직으로 함
어깨개입됨 직선하면 - dc App
너가생각하는것보다 더아래로내림 찌찌 아래로 안되는것은 니가가슴근육이 업ㅅ어서 그럼