무릎 연골판 수술했는데 전속력으로 뛰는건 못함짧은거리 신호등 간당간당 할 때 정도 뛰는정도밖에 못하는데 체력이 너무 안좋아져서 죽겠음집근처에 수영장이 따로 없어서 수영 말고 체력 키울만한 운동 할 수 있는게 뭐가있을까
로잉머신 인터벌
인터벌 경보수준으로 해도 되는거야? 인터벌도 못할수준일거같은데
체력 키우고 싶다며 그럼 심장에 과부하를 줘야지. 무릎 아프다길래 그래도 앉아서 하는 전신운동인 로잉머신 추천해본거임. 짧게 폭발적으로 땡겼다가 또 짧게 살살 땡겼다가 뭐 그렇게 반복하면 되지 않을까? 나도 안해봐서 몰라. 그냥 아이디어임
로잉머신은 할 수 있을거같름 인터벌은 서서히 속도 올려볼게 ㄱㅅㄱㅅ
일립티컬이 그나마 무릎 덜쓰긴 한데 원하는 체력이 심폐지구력이라면 쿠팡에서 무거운 줄 사서 배틀로프나 하자 막 좀비사태나면 개꿀일듯 내가봄
자전거 ~ 무릎에 가장 안전한 윤동 - dc App
유튜브보면 푸쉬업 많이들 추천하던데
초보는 무릎 대고하던데 그거부터 난관이더라
섹스 - dc App
걷기
일립티컬이 제일 나음
차라리 멀어도 수영을 열심히 하는게 좋아요 수영이 무뤂에 무리안가서 운동선수들도 수영하거나 재활 물속에서 하는 경우 많아요 아니면 자전거를 타고 수영장까지 가는건 어떤가요 아니면 자전거를 열심히 타거나
그리고 무릎이 아프시면 일단 체력적인 문제보다는 대퇴사두와 햄스트링을 단련해주셔야합니다 무리안가는 선에서 머신으로 근육을 만들어주세요