20대 후반 키 173 몸무게 64 멸치베이스 , pt없이 유튜브 보면서 독학
인바디 체지방 15% / 골격근량 31 kg 인가 나옵니다
헬스 1년차 다른 사람들보면 프레임이 확확 변하는게 보이는데 하기전이랑 뚜렷한 차이가 없음
운동 하기 전 대비 체지방만 늘어나요(11 → 15) 운동빈도 주 5회 정도
프로틴 운동하고나서만 한스쿱 우유랑 먹고 일반식 점심 저녁만 먹어요 수면시간은 4~5시간 주말에 몰아서 잠
운동할 때 중량은 조금씩 늘어나고 있는데 인바디 골격근량은 늘어나지를 않아요,,
중량을 더 늘려야하는건지 식단을 제대로 해야하는건지 pt하기엔 부담도되고 답답한 맘에 피드백 구합니다ㅜㅜ
ㅅ
잠 적게자면 근성장 잘 안됨 수면시간 늘리고 먹는양도 늘려야될듯
감사합니다 우선 이번주부터 수면시간이랑 먹는양 늘려봐야겠네요
잠 8시간씩 자셈 이건 기본임
수면이 필수적인건가보네요ㅜㅜ 감사합니다
잠 최소 7시간 근데 저도 독학으로 1년4개월차인데 생각보다 엄청난 변화가 안생기긴함 현실적으로 ㅠ - dc App
아하ㅜㅜ변화가 없어보이는게 저만 그런게 아닌가보네요 같이 홧팅입니다
아 그리고 아침은 챙겨먹는게 근성장에 도움이된다네요 - dc App
아침 꼭 챙겨드시고 하루 최소 7~8시간은 자야 근성장 잘됨