일단 본인 98년생 173센치 63키로 평생 깡마른 개멸치로 살다보니까 좀 변하고 싶은데 주변에 친구도 없고 헬스장 가기가 좀.. 선뜻 못 가겠음. 유튜브 보고 따라하려니 자세 좆창나서 오히려 몸 망가지면 어쩌지 이런 뻘생각들(핑계)도 있음. 여기서 10키로 찌우고 헬스장 등록해서 6개월 꾸준히 다니면 바디프로필 가능할까?.. (진찌 모름) - dc official App
살은 대체 왜찌움~ 남들은 체지방 빼고싶어서 안달인데. 몸이 진짜 근육만 키우라고 내려주신 몸이구만;; 걍 바로 가서 쇠질 시작하셈
근데 지금도 좀 저체중에 가까워서.. 정상체중까지 올리는것도 쉽지가 않네요. 자주 많이 먹는게 쉽지가 않고 소화가 안됌 ..ㅠㅠ - dc App
185/64 -> 185/83(진행중) 인데, 그냥 아침~저녁 3끼 + 웨이트만 해줘도 알아서 찌더라
와 185에 64면 나보다 더 말랐었네. 20키로 중량하는데 기간은 얼마 걸렸어요? - dc App
기간은 12년정도64->74까지는 식습관+운동으로 1년만에
찍었고, 74 부터는 운동 하고 안하고 반복하고 하다보니 83까지 되었음
1년에 10키로면 엄청 빠르긴 하네.. - dc App
운동을 어떻게 해야될지 모르겠다면 PT 꼭 끊어서 하셈 돈이 없다면 알바해서라도 해
그냥 헬스 제대로 배워서 하면서 잘 먹어주면 근육이 붙음
머신으로 하면 고중량 치지 않는이상 다칠래야 다칠 수가 없음
지금 몸 보니까 중량 칠필요없고 적당한 무게로 근신경계만 깨워준다 생각하면서 운동하면 됨