헬스 시작 7~8개월차 몸평좀요

[익명(175.206)]

운동전에 181 62키로 체지 9 골격근 29~30? 이였음
지금은 181 78키로 체지 12~13 골격근 38.5정도 나옴

[헬갤러1(175.120)]

운동 시작 전이랑 비교샷 ㄱㄱ

[글쓴(175.206)]

미안 ㅠ 내가 시작전 사진이 업다..

[용용용(9jc5bk8v7fzn)]

개쩌네 - dc App

[헬갤러2(211.234)]

정액량 많은편?

[헬갤러3(118.43)]

와식단공유좀

[글쓴(175.206)]

07:00~07:30분 사이에 오트밀 100g 닭가슴살 , 땅콩버터 09:00에 간식으로 견과류 한봉지 + 미숫가루 (시장에서 파는 달달한거 x 오직 탄수화물 채우기용 점심은 일반식 저녁도 웬만해선 일반식 + 닭가슴살 치팅 따윈 없음 진짜 있어도 1달에 한번 햄버거 단품만 먹음

[헬갤러3(118.43)]

혹시그럼멸치시절에는얼마나먹음??

[글쓴(175.206)]

멸치때는 하루에 두끼씩밖에 안먹음 내가 벌크 성공 한것도 아침을 챙겨먹은게 가장 큰 이유인듯?

[헬갤러3(118.43)]

감사합니당

[헬갤러4(119.75)]

발전속도 뭐노 개빠르네

[헬갤러5(182.216)]

직업머야? - dc App

[헬갤러5(182.216)]

성욕많음? - dc App

[글쓴(175.206)]

직업군인인데 좀 있지

[익명(110.70)]

직업이 뭐임? 육군 하사 OR 소위?

[헬갤러6(223.39)]

하사임 빨리 전역해야제

[익명(175.123)]

여군들 이쁨?

[대웅(223.62)]

식단에서 신빙성 상승

[익명(220.86)]

포징 안하면 아직 팔뚝은 얇을듯

[헬갤러7(39.7)]

알몸사진은? - dc App

[익명(211.109)]

와 멋지다!!!

[정점(211.234)]

게이야 혹시 운동 하루에 몇시간씩 어떤 방법으로 해야하는지 비결 좀 알려줄수 있노? 나도 현재 씹멸치인데 너처럼 벌크업 하고싶다

[헬갤러9(223.39)]

음 나같은경우 3분할로 가슴,삼두 / 등,이두 / 하체,어깨로 조지는데 3일 운동 1일 휴식 무한반복으로 탑세트 이런거 없이 무조건 고중량으로 조져버림 본인이 3~4개 들 수 있을 무게로 5세트 정도 예) 나같은 경우 벤치는 80으로 5개 5세트 조져버림 / 이렇게 평균 1시간 30분~50분 사이로 운동 ㄱㄱ

[헬갤러8(110.13)]

등루틴좀 ㅠㅠ

[헬갤러9(223.39)]

음 등은 턱걸이 7~10개 사이로 5세트후 암풀다운 -> 스미스 머신 바벨로우 -> 원암 케이블 로우 -> 렛풀다운 4~5세트씩 함

[헬갤러10(223.39)]

7개월에 그체지방유지하면서 골근 거의9키로증량은 너무 과장아니냐.... 약꽃은거아닌이상 체지방이라도 좀 많이 찌웠으면 모를까 7개월은 에반데 - dc App

[헬갤러11(223.39)]

솔직히 말하면 헬스하기전에 축구선수였기도 하고 맨몸운동 4~5개월 꾸준히 하다가 헬스 제대로 시작한거긴해

[시반(sivan1234)]

ㄴ이걸 먼저 말했어야지 ㅅㅂ 접을뻔했네

[헬갤러14(211.118)]

구력 사기충들이 이래서 문제라니까 직업군인인데다 맨몸운동 했으면 이미 근 신경계 속근 강화로 힘이 충분히 받춰주는 상태라 그대로 식단 +제대로 본 운동들어가면 존나 팍팍큼

[헬갤러12(125.187)]

8개월에 그정도 골격근량 증가는 불가능함 약썼네 ㅇㅇ 부작용 ㅈ될거다 ㅅㄱ해라 - dc App

[헬갤러13(211.235)]

ㅇㅅㅇ 약 살 돈으로 옷 한개라도 더 사서 꾸미고 다닐듯..ㅜ

[계란군(think3036)]

약은 아니고 헬스가 굳이 아니더라도 기본적으로 운동량이 많은거같은데 맞니

[헬갤러15(58.126)]

ㅇㅇㅇ 맞음