1년차 몸 변화 곧군대감 조언좀

[뀨라(qkrwlals2032)]

2023월 6월

180cm

69kg

2024 6월

1년 1개월차

182

85키로 

헬갤보는디 괴물들이 넘 많네; 보끄럽다

군대에서 할 운동 추천좀 체단실이 헬스장같이 되있는 건가?

맨몸운동위주로 해야되나,, 조언좀

- dc official App

[헬갤러1(220.123)]

나 현역때는 체단실에 플랫벤치만 10개있었음. 가슴성애자색기가 만들어 놓은듯. 그리고 렉은 2개, 치닝디핑 3개정도 나머지는 거진 다 바벨이나 덤벨로 프리웨트함 ㅋㅋ

[뀨라(qkrwlals2032)]

벤치좀 연습해야겟서용,, - dc App

[익명(116.37)]

인클라인 벤치좀 해야쓰겄다 가슴이 넘없네 - dc App

[뀨라(qkrwlals2032)]

다른 거에비해 벤치가 좀 힘드내여;; - dc App

[헬갤러2(163.180)]

전역 1년 좀 넘었음 너 약점부위 보완하는게 체단실은 답임 그리고 행정병 지원하면 일반 소총수들보다 운동많이할수있을꺼다

[헬갤러1(220.123)]

요즘은 행정병 야근 안 하나?

[헬갤러2(163.180)]

부대마다 다를껄 우리부대는 야간근무 다 들어갔었음 당직도 스고

[뀨라(qkrwlals2032)]

ㅇㅋㅇㅋ감사여 근데 저 취사병이에여 - dc App

[뀨라(qkrwlals2032)]

기행병으로 지원했어용 취사병이 좀 규칙적이라 운동 더 할 수 있다던데 괜찮죠 ?? - dc App

[헬갤러2(163.180)]

취사병도 운동하기 좋은 조건임 일과끝나고 엄청 프리하거든

[헬갤러7(180.231)]

취사병 밥할때도 힘 ㅈㄴ쓰고 먹을거 많이 먹을 수 있어서 몸키우기 딱 좋음

[헬갤러3(104.28)]

가기전 최대한 배우고 가서 몸만들고 오면됨. 열심히했네 잘다녀와라

[뀨라(qkrwlals2032)]

감사합니당 ㅎㅎ - dc App

[헬갤러4(211.234)]

정액량 많은편?

[헬갤러5(14.53)]

꺅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!오빠

[헬갤러6(175.123)]

벤치를 씨발 삼두로만 쳐 드네 넌 운동좀배워라

[뀨라(qkrwlals2032)]

벤치 자세가 유독 어렵네요 - dc App

[헬갤러8(106.101)]

가슴좀해야겟는데 - dc App

[헬갤러9(118.235)]

기본 체형도 나쁘시지않도 변화도 좋네요 꾸준히 하면 제대할쯤 각 제대로 나올듯

[헬갤러10(220.124)]

글쓴아 69kg일때 칼로리 어느정도 섭취했음? - dc App

[뀨라(qkrwlals2032)]

2000정도 먹은 것 같아여 - dc App

[뀨라(qkrwlals2032)]

제가 또 가슴보다 등이 괜찮은데 그걸로 다시 돌아오겠급니다 조언 감사합니다 - dc App

[헬갤러11(118.235)]

식단해서 지방 좀 걷어내라

[헬갤러12(106.101)]

야 너 근육 잘붙였네 구력차면 몸 더 ㅈ대깄다

[MeNaldo(postpone3123)]

16kg 이나 증량했는데 왜케 변화가 미미하냐

[다을아빠(idea4590)]