안녕 형들 나는 28살 백수3달차 고시낭인게이인데 요즘 정신적으로 피폐해져서 운동으로 이겨볼려고해
근데 헬스를 해본적이 단 한번도 없어서 조언좀 구할려고 우선 헬스장은 아파트에 있는 헬스장인데 시설이 그렇게 좋은건 아닌데 있을 건 있는 분위기야.
우선 런닝 30분 하고 나머지 15분은 근력 운동하려고 하는데 난 넓은 어깨가 가지고 싶어 이럴 땐 무슨 운동을 해야돼? 상체 국룰 운동 3개만 추천해줘
안녕 형들 나는 28살 백수3달차 고시낭인게이인데 요즘 정신적으로 피폐해져서 운동으로 이겨볼려고해
근데 헬스를 해본적이 단 한번도 없어서 조언좀 구할려고 우선 헬스장은 아파트에 있는 헬스장인데 시설이 그렇게 좋은건 아닌데 있을 건 있는 분위기야.
우선 런닝 30분 하고 나머지 15분은 근력 운동하려고 하는데 난 넓은 어깨가 가지고 싶어 이럴 땐 무슨 운동을 해야돼? 상체 국룰 운동 3개만 추천해줘
턱걸이 벤치프레스 사이드레터럴레이즈 이거 3개만 하던가
백수3달이면 운동이라도 제대로 조져라
근력 운동 후 러닝 뛰셈
그래도 니가 오운이 요한이보단 낫다ㅋㅋㅋㅋ걔네 둘 너랑 동갑 97년생인데 헬갤에서 버러지 취급받으면서 하루하루 죽어가고있음 넌 뭐라도하는구나 힘내라
15분이면 원판 끼우고 빼다가 시간 다 가겠다 그냥 풀업만 해 최대한 하다가 쉬고 숨 돌아오면 다시 최대갯수 하고 이런식으로
고마워 형들 우선 풀업 벤치프레스 두개만할게!
운동도 안한새끼한테 풀업추천은 시발ㅋㅋ. 그냥 기구다돌리고 유산소도깉이해라 - dc App
근육 키우고 싶은거면 걍 시작전에 유산소 10~20분 몸풀기로 돌리고 40~50분을 기구 돌려 걍 유산소도 같이 하면 최고치의 성장가져가기 좋지만 근성장에 유산소운동이 꼭 필수는 아니다.