헬린이 가슴 운동 루틴 조언좀

[Fleta(louis0324)]

헬스장에 있는거랑 내가 유튜브로 본거랑 합해서 짜봤는데

순서라던가 추천해주는 종목 있음??

케이블 플라이로 가슴 긴장 올려주고 벤치종류 한다음에 체스트프레스 하고 삼두 하는 방식임

[주드랑이(lchzz7777)]

헬린이면 플랫벤치 빼고 인클하고 체스트 머신 딥스하고 삼두는 벤치딥스 넣어서 짜라

[익명(114.201)]

헬린이면 그냥 다른거 필요없고 플랫프레스(바벨or덤벨or머신)+플라이 이거면 충분하다. 아니 경력자여도 딱히 여러가지 필요없어...프레스+플라이 정도로 하고 어깨 사레레 넣고 삼두하고 이렇게만해줘도 잘큰다.

[Fleta(louis0324)]

고마워요

[익명(114.201)]

삼두도 킥백은 걍 빼.

[익명(114.201)]

애초에 가슴근육자체가 발달이 되어있지않는 허허벌판인데 상부나 하부를 따로 빼서 한다는거 자체가 아이러니지? 상부 하부 할시간에 플랫을 더 해라. 상중하 전체적으로 자극가고 크니까.

[근육만들자(wl4877)]

플렛벤치 , 딥스머신 , 푸쉬업 하셈 - dc App

[캐내쓰(muzikbaeksu)]

김병선 파이팅

[헬갤러2(106.101)]

초보는 루틴 많이 추가하지마 세개정도 정한다음 정확한 자세 나오고 지겨운면 다른구 추가히듯이 하셈